Як боротися зі стресом без цигарок?
Другий день без нікотину
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Чим замінити сигарети для розслаблення?
Пластирі, спреї та жувальні гумки містять менше нікотину, ніж цигарки. Ще одна особливість – нікотин із цих засобів діє на організм повільніше. Так вони знижують потяг до куріння (але не усувають її повністю) та пом'якшують симптоми тривожності, яка добре відома тим, хто намагався кинути палити.