Як швидко зробити рельєф тіла?
Приблизно через 2 місяці занять ваше тіло почне трансформуватись, і ви зможете помітити перші фізичні зміни, з'явиться рельєф м'язів.
Як зробити своє тіло рельєфним?
«Щоб домогтися м'язового тонусу чи рельєфу, необхідно виконувати багатоповторні тренування з оптимальною вагою. Оптимальний – це приблизно від 40 до 60% до максимуму», – розповідає Юрій Гавриш. «Вага обтяження має бути такою, щоб останні кілька повторень, тобто 19–20-ті, давалися зусиллям.