Чи можна пробігти 5 км. без підготовки?
Насправді навіть для забігу на 5 км вам знадобиться підготовка. Якщо ви плануєте бігти дистанцію до 21 км, крім достатнього бігового об'єму вам варто кілька разів пробігти цільову дистанцію на тренуванні, для більш тривалих дистанцій максимальний обсяг вам порекомендує тренер.
Який біг найефективніший?
Найефективніші тренування проходять на пульсі до ПАНО. Це аеробні навантаження, які допомагають зміцнити м'язи та підтримати стабільну роботу організму. Коли пульс піднімається вище, біг стає анаеробним.