Як дівчатам, так і чоловікам рекомендується тренуватись не частіше трьох-чотирьох разів на тиждень, тобто через день. Є навіть думка, що оптимальний режим роботи для дівчат – двічі на тиждень. Тому що, хитаючи м'язи живота не більше 10-15 хвилин під час комплексного тренування двічі на тиждень, можна уникнути зростання талії.
Скільки качати прес для результату?
Для досягнення ефекту необхідно виконувати вправи на гіпертрофію м'язів, тобто навантаження має бути тяжко виконувати. Крім того, необхідно приділяти достатній час вправам: для новачка це як мінімум 3 підходи по 12-20 повторень.
Чи можна накачати прес за 7 днів?
Чи реально підтягнути животик всього за 7 днів? Цілком! Правильний комплекс вправ та збалансоване харчування стануть правильною відповіддю на питання, як накачати прес за 1 тиждень.. Техніка швидкого зміцнення м'язів живота справді ефективна.