На дефіцит клітковини може вказувати високий рівень холестерину, постійна втома, утворення геморою та проблеми зі схудненням. Перелічені проблеми пов'язані з неправильним харчуванням. Щоб це виправити, до раціону потрібно додати продукти з харчовими волокнами.Mar 15, 2022
Одне з найдоступніших джерел клітковини, мікроелементів та вітамінів – це хліб із борошна грубого помелу. Найкориснішим прийнято вважати житній хліб: він низькокалорійний і в ньому багато харчових волокон, які знижують цукор у крові та очищають травний тракт.
Підвищений зміст клітковини у раціоні протипоказано людям із хронічними захворюваннями кишечника, діареєю, метеоризмом, харчовою алергією.
У яких продуктах міститься клітковина найбільше?
- Висівки. Вони можуть бути як пшеничними, так і рисовими, вівсяними житніми. …
- Капуста та листя зелені овочі. Для того, щоб заповнити необхідну кількість клітковиниВи можете вибрати будь-який вид капусти. …
- Огірки. …
- Ягоди. …
- Мигдалеві горіхи. …
- Фрукти. …
- Бобові.
Aug 24, 2018