Як правильно оформити щоденник харчування?
Вказуйте в щоденнику кількість, вага чи обсяг (хоча б приблизний) вжитих продуктів, а також їх калорійність та час прийому. Плануйте своє меню заздалегідь і намагайтеся дотримуватись його протягом дня, а ввечері вносите в запис корективи, якщо вони мали місце.
Де можна вести щоденник харчування?
Ми зробили добірку безкоштовних програм з хорошими відгуками, які допоможуть вести харчовий щоденник.
- MyFitnessPal.
- Лічильники калорій від FatSecret.
- Yazio: лічильник калорій та дієта
- Lifesum: ваш щоденник харчування
- Таблиця калорійності. щоденник калорій