Як правильно робити випади?
Як правильно робити випади
- Нахиляйте корпус із прямою спиною.
- Не розгойдуйте з боку в бік. …
- Не турбуйтеся і не округляйте поперек. …
- Напружуйте прес. …
- Не стискайте сідниці. …
- Не відривайте п'яту опорної ноги від підлоги. …
- Не давайте коліну скручуватись усередину. …
- Не розставляйте ноги широко.
Як робити випади із гумкою?
Випади назад з гумкою Фітнес-гумку надягніть трохи вище колін, ноги розставте на ширині таза. Правою ногою зробіть крок назад, а на ліву присідайте. Ліва п'ята має бути опорною. Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, а потім поверніться у вихідну позицію та повторіть з іншою ногою.