Як навчитися робити складку?
Під час вправи «складка» людина лягає на спину, прибирає руки за голову, згинає ноги в колінах, а потім піднімає корпус до виходу в положення сидіння і повертається на підлогу. Стопи у своїй можуть залишатися вільними чи фіксуватися.
Що тягнеться у складці?
Поздовжня складка (нахил вперед до шкарпеток) Розтягує підколінні сухожилля та литкові м'язи.