Той, кому роблять масаж, повинен лежати на спині, трохи розвівши ноги. Під коліна бажано покласти валик. Нога має бути повністю розслаблена. Всі рухи потрібно здійснювати по ходу кровоносних та лімфатичних судин – від гомілки до паху. 31 травня 2023 р.
Як правильно розминати колінний суглоб?
Техніка виконання:
- Ляжте на килимок і покладіть під коліно правою ногою валик або скручений рушник.
- Почніть розгинати зігнуте коліно правої ноги. Стопу тримайте спрямованою убік голови.
- Затримайтеся на верхній точці випрямленої ноги на деякий час. Повторіть рух 15 разів та поміняйте бік.
Як зняти гострий біль у колінному суглобі в домашніх умовах?
Як зняти біль у колінному суглобі вдома
- Протизапальними мазями, що містять знеболюючий компонент.
- Крижаними компресами (їх використання особливо актуальне після отримання травми).
- Знеболюючими препаратами на основі ібупрофену або парацетамолу.