Як самостійно поставити таз на місце?
3. Розтяжка м'язів кора
- Встаньте на карачки, таз утримуйте у нейтральному положенні.
- Напружте м'язи живота.
- Зберігаючи природний прогин у попереку, постарайтеся підвести коліно до грудей. …
- Затримайтеся на 5 секунд, потім опустіть ногу.
- Повторіть 20 разів та виконайте з іншої ноги.
Який таз вважається нормальним?
Поперечні параметри: distantia spinarum (норма – 25-26 см) distantia cristarum (норма – 28-29 см) distantia trochanterica (норма 30-31 см)