Як займатися болем у м'язах?
Відмінним варіантом відновлення м'язів буде використання масажного ролика або масаж руками, розтяжка, йога та плавання. Під час фізичної активності ви рясно потієте, тому вам потрібно відновлювати водний баланс.
Коли болять м'язи, вони ростуть?
Біль і зростання часто збігаються, але це не одне й те саме. Багато людей вважають біль у м'язах обов'язковою умовою їхнього зростання. Схема проста: м'язові волокна пошкоджуються, організм прискорює синтез білка, щоб полагодити їх, а заразом нарощує трохи більше, щоб захиститися від подальшого стресу.