Як зробити ластівка?
Встаньте прямо, розведіть руки убік і підніміть пряму ногу вперед максимально можливу висоту. Затримайтеся в цій позі на кілька секунд, а потім переведіть цю кінцівку назад, у «ластівку». Знову зафіксуйте положення на деякий час, переведіть ногу вперед, трохи зачекайте та опустіть.
Що означає зробити ластівку?
У позі "ластівка" руки жертви заковують у наручники за спиною, а потім чіпляють за металевий прут на такій висоті, щоб ноги не діставали до підлоги.; при цьому працівники міліції б'ють затриманого палицями.