Як зняти емоційну напругу швидко?
Ефективним засобом зняття напруги є розслаблення на тлі йогівського дихання: сядьте вільно на стільці, закрийте очі і послухайте своє дихання: воно спокійне, рівне. Дихайте за схемою 4+4+4: чотири секунди на вдих, чотири – на затримку дихання, чотири – на видих.
Як зняти емоційний затискач?
Усунення м'язових затисків досягається через:
- накопичення у тілі енергії;
- пряма дія на хронічні м'язові блоки (масаж);
- вираження емоцій, що при цьому виявляються;
- спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.