Як полегшити біль під час розтяжки?
При розтяжці допускається дискомфорт, але терпіти гострий біль не можна в жодному разі! Виходьте з будь-якого положення дуже повільно, щоб не травмувати м'яз після навантаження. Якщо ви відчуваєте, що м'яз не дає тягнути його далі, зупиніться. Видихніть і почекайте трохи.
Чи потрібно тягнутися через біль?
Існує міф, що розтяжка після важкого тренування допомагає запобігти появі болю наступного дня. Проте наукові дані це заперечують. Розтяжка, як і інші способи на кшталт гомеопатії, ультразвуку або кріотерапії, ніяк не впливає на відкладений біль у м'язах..