Найкраще їсти п'ять разів на день, маленькими порціями. Кожні 3-4 години споживайте 200-400 калорій. Так ваш організм витрачатиме більше енергії на перетравлення їжі і швидкість обмінних процесів зросте. Від 20 до 40 відсотків калорій, що спалюються щодня, витрачається на фізичну активність.Feb 24, 2011
Для утилізації жиру необхідні певні умови:
- Мінімальний час занять – 30 хвилин. …
- Доступ в організм кисню, який спалює жирні кислоти в обмін на енергію. …
- Пульс не менше 130 ударів за хвилину, при якому запускається жироспалювання.
May 4, 2021
Для прискорення жироспаления можна зробити таке:
- Займатися аеробними навантаженнями – біг, ходьба, плавання, присідання, фітнес. …
- Влаштовувати інтервальні тренування, які змушують метаболізм працювати інтенсивніше. …
- Підвищувати свою щоденну фізичну активність.
Oct 23, 2020
Кефір, йогурти та сир допомагають не тільки позбутися зайвої ваги, а й зменшити кількість новозасвоюваних жирів. Протеїн, що міститься у молочній сироватці, прискорює метаболізм. Бактерії покращують травлення, а кальцій допомагає клітинам позбавлятися шкідливих жирів.