Присідання націлені буквально на всі основні групи м'язів сідниць (три парні м'язи сідничної області), ніг (м'язи підколінних сухожиль, чотириголові м'язи та ікри), стегон (що відводять, що приводять і згиначі стегна) і кора (черевний прес, випрямлячі хребта) та інші, більше дрібні м'язи. May 20, 2022
– Зміцнюються спинні м'язи; – Зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий і косий м'яз черевного преса. Для жінок це можливість нормалізувати роботу метаболізму.
Однієї відповіді на це запитання немає. Якщо ви новачок, ви можете починати з 20 присідань в день. У міру того, як ви стаєте сильнішими, ви зможете працювати з 50 присіданнями в день; коли ви наблизитесь до 100, ви помітите величезну різницю у своїх здібностях.
Під час присідань до роботи залучені всі м'язи нижньої частини тіла – сідничні, стегнові, кора, поперекові. Вправа дозволяє знайти рельєфні стегна, стрункі ноги, підтягнутий живіт і пружні сідниці. Крім того, воно підвищує витривалість людини та сприяє схуднення.