Зупиніться, вийдіть з машини, розслабтеся і розведіть руки на вдиху, а потім обійміть себе на видиху і при цьому трохи зігніть спину. І так 5 разів. Після цієї вправи ви зможете дихати нормально і повністю розслабитися – гнів і роздратування пройдуть, ніби їх і не було. 2021 р.
Що робити, щоб не нервувати за кермом?
Якщо ви сідаєте за кермо в напруженому стані, відчуваєте страх чи стрес, то краще не заводити автомобіль. Постарайтеся відволіктися на якісь приємніші речі. У цьому допоможе легка медитація. Увімкніть класичну музику або звуки живої природи, заплющіть очі і уявіть, що ви їсте у своїй машині.
Що потрібно зробити, щоб заспокоїтися?
Як швидко заспокоїтися: 7 науково обґрунтованих способів
- Це стара фішка. …
- Використовуйте синє світло.
- Увімкніть саму заспокійливу пісню у світі.
- Послухайте звуки природи.
- Понюхайте щось приємне.
- Зробіть щось максимально зосереджено.
- Дистанціюйтеся від самого себе