У разі дискомфорту вправу виконувати не потрібно. Вакуум не допоможе схуднути, накачати рельєфний прес або вилікувати захворювання
Продуктивне «вакуумне» тренування повинне складатися з 2-3 підходів по 8-15 повторень у кожному. Час утримання у кожному дихальному циклі поступово доводьте до 30 секунд. Ідеально робити таке тренування щодня, хоча б один раз — вранці натще або ввечері.
Вакуумом для живота називається спеціальна вправа з йоги, що сприяє підвищенню тонусу поперечних м'язів. Користь цієї ефективної вправи полягає в тому, що вона сприяє схуднення та зменшує талію.