Середньостатистичним розміром є 30 грамів – саме під такий обсяг розрахована стандартна мірна ложка. Відміряючи цю дозу столовими приладами, слід зупинитися на 1,5 ложки без гірки.
Без гірки – 20 г, що рівносильно двом чайним ложкам. Але якщо людину цікавить чиста протеїн без сторонніх домішок (казеїн, жири, лактоза), йому потрібно відміряти 30 г порошкового коктейлю. Ця кількість міститься у дві столові ложки, але без гірки.
Для того, щоб правильно підготувати спортпит необхідно взяти лише 250-300 мілілітрів. води кімнатну температуру. Краще заливати її в шейкер, щоб подальше перемішування не викликало проблем. Усередині упаковки з протеїном обов'язково буде мірна ложка – за її допомогою відміряється 30 грам.
У банку знаходиться мірна ложка, або як інакше її називають – скуб, що я знайшов на дні банки і підчепив її вилкою. Об'ємом мірної ложки становить приблизно 30 грам. У 30 г порошку, за заявою виробника міститься 24 г.