Що потрібно качати, щоб перемогти в армрестлінгу?
Особливість тренувань для майбутніх перемог в армрестлінгу полягає не в тому, щоб накачати величезні м'язи, а в тому, щоби виробити силу рук. Для цього вам знадобляться, насамперед, базові вправи на біцепс, передпліччя, трицепс, найширші м'язи спини та дельтоподібні м'язи плечей.
Як збільшити силу рук для армрестлінгу?
Щоб посилити силу рук можна виконувати:
- Підйом штанги на біцепс;
- Тяга нижнього блоку однією рукою;
- Згинання пензля зі штангою;
- Підтягування із неповною амплітудою.