Щоденну кількість калорій невеликим та невисоким жінкам потрібно знизити до 1500, а високим і великим за природою – до 2000. Важливою запорукою зниження ваги після пологів є правильний режим харчування. Якщо Ви маєте намір схуднути, Ви повинні харчуватися маленькими порціями (не більше 250 г), але часто: 5-7 разів на добу.
Коли жінка починає худнути за ГВ?
Правильно харчовані та годуючі грудьми матері, які набрали протягом вагітності 9-12 кг повертаються до первинної ваги як мінімум у перші 6 місяців або наприкінці 1 року . Матері, що набрали надмірну вагу 18-30 кг, можуть знайти колишню вагу набагато пізніше.
Як швидко скинути вагу після пологів?
− Коли після пологів можна починати приводити себе у форму та приступати до активного зниження ваги? Якщо говорити про оптимізацію харчування, то починати можна вже за два тижні після пологів. Раціональне фізичне навантаження доцільно підбирати через 4-5 тижнів після природних неускладнених пологів.