Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.
Apr 24, 2022
Шість корисних напоїв, які допоможуть швидко схуднути
- Вода. Найкорисніший напій для схуднення! …
- Зелений чай. Містить антиоксиданти, які стимулюють обмін речовин та спалюють жир. …
- Вишневий сік. Поганий сон часто пов'язаний із зайвою вагою. …
- Кава. …
- Грейпфрутовий сік. …
- Білий чай.
Feb 16, 2021
Основні засади зниження ваги без спорту
- Висипайтеся. Не менше 8 годин у кімнаті, що провітрюється, у правильний час (найкорисніший сон – з 21.00 години). …
- Випивайте 1,5-2 літри чистої води на день. …
- Щільно снідайте та вечеряйте правильним білком.