Вимкніть світло та засуньте штори. Використовуйте свічки або нічник, щоб створити м'яке світло у вашій спальні. Це допоможе розслабитись. Переконайтеся, що ваш не заважають ніякі звуки: шум холодильника, що працює, капання води у ванній або домашні тварини.
Як забрати ефект від кави?
Як знизити рівень кофеїну в організмі
- Вода чи молоко Якщо кава випита нещодавно, можна постаратися викликати блювоту. …
- Банан Усім, хто зловживає кофеїномпотрібно їсти банани. …
- Сон або релаксація Деякі люди борються із передозуванням кофеїном за допомогою сну. …
- Провітрювання приміщення чи прогулянка
Чи можна лягти спати після кави?
Після випитої чашки щоб звільнити місце на рецепторах, потрібно поспати після чашки кави. За цей час аденозин піде з рецепторів, а заздалегідь випитий кофеїн займе їх. Прокинувшись, ви відчуєте бадьорість. Хитрість у тому, що ідеальний часовий проміжок для кавової дріми – 20-30 хвилин.