Ходьба в повільному темпі практично не приносить користі, оскільки немає навантаження на організм, при такому темпі робота серцево-судинної системи, обмінні та інші процеси, що відбуваються в організмі, йдуть практично так само, як у стані спокою. При повільній ходьбі людина втомлюється більше, ніж за швидкої.3 жовт. 2019 р.
Як правильно ходити швидко чи повільно?
Експерти рекомендують ходити не менше 30 хвилин на день. Якщо ходьба є частиною плану зниження ваги, то в цьому випадку чим довше, тим краще. Ходьба по 60 хвилин на день зі швидкими інтервалами допоможе спалити більше калорій.
Що краще повільний біг чи швидка ходьба?
Наприклад, каліфорнійські дослідники порівняли показники бігунів від 18 до 80 років і тих, хто віддає перевагу регулярним прогулянкам швидким кроком. Виявилося що біг знижує ризик серцево-судинних захворювань на 4,5 відсотка, а ходьба – на 9%!