Продукти, що підвищують вироблення серотоніну
- Лосось. Ця жирна риба також є джерелом омега-3 жирних кислот та вітаміну D, які важливі для підтримки здоров'я, зокрема для покращення стану опорно-рухового апарату, шкіри та очей. …
- Птах. …
- Яйця. …
- Шпинат. …
- Зерна та насіння. …
- Молоко. …
- Соєві продукти. …
- Горіхи.
Jul 25, 2018
Так, у виробленні серотоніну беруть участь вітаміни групи B, зокрема B12 та B6. Для підтримки рівня гормону також важливим є магній — до речі, його рівень може знижуватися на тлі стресів.
Горішки, соломка, крендельки, насіння – все, що ми звикли погризти, містить глютамат натрію – підсилювач смаку. Останні дослідження доводять, що надлишок цієї речовини негативно позначається на балансі серотоніну.