Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них відносяться яйця, курка, молочні продукти, бобові.Oct 17, 2021
Секрет стрункості підлітків досить схожий за змістом із дорослим. Необхідно також дотримуватися здорового способу життя, висипатися, правильно харчуватися.Графік тренування для підлітка
- невелика розминка;
- виконання вправ комплексу у спокійному темпі. Добре також працюють кругові тренування. …
- розтяжка.
Скинути вагу за 2 дні можна також за допомогою монодієти. Головна умова такого харчування – вживання всього одного або кількох продуктів протягом 2-3 Днів. В результаті можна, можливо добитися втрати від 3 до 5 кілограм. Тривалий термін такій дієті протипоказаний.
Щоб дитина схудла, важливо дотримуватися кількох правил:
- Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
- Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
- Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
- Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.