Як прибрати жир з стегон та Ляшок?
Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
- Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
- Присідання: ноги поставте трохи ширше стегонспираючись на всю стопу.
Як прибрати зайву вагу з Ляшок у домашніх умовах?
Спортивні вправи
- присідання допомагають м'язам розігрітися. Ноги поставити на рівні плечей, а сідничну ділянку відвести назад. …
- Пліє. …
- бічні випади знищують жир на внутрішній стегнової зоні. …
- планка зі стрибками. …
- на завершення лягти на килимок, ноги розташувати разом, а руки розкинути убік.