20 кг за 4 місяці – це більш ніж реальна цифра. У середньому на місяць ви скидатимете 3-5 кг, І, якщо грамотно побудувати схему схуднення, для організму це абсолютно безпечно. За статистикою людина за добу може втратити 200 г чистого жиру.
За дві тижня скинути 20 кг можуть тільки ті, хто має великий запас жиру. Якщо ваша вага нижче позначки 120 кгборотися із зайвим жиром проблематично. Чим менша вага, тим повільніше організм з ним розлучається.
Як схуднути на 20 кг за місяць
- Не вживати сіль, цукор та приправи (в т. ч. гострі).
- Пити щодня не менше 2-х літрів води.
- Вживати вітамінно-мінеральні комплекси.
- Виключити великі фізичні навантаження під час дотримання дієти.
- Якщо ви відчуваєте гостре почуття голоду, то можете випити трохи кефіру.