Ще одне популярне питання: "Як швидко ростуть м'язи?". На нього спеціалісти однозначної відповіді не мають, оскільки все залежить від індивідуальних характеристик спортсмена та інтенсивності його тренувань. Після силових навантажень зростання м'язів починається приблизно через 3-4 години, а закінчується через 36-48 годин..3 жовт. 2018 р.
Скільки потрібно часу, щоб м'язи почали зростати?
Згідно з ним, лише приблизно після 10 тренувань ви зможете помітити зростання м'язів, але тільки після 18 спостерігатимете значну гіпертрофію. При цьому втрата м'язової маси відбувається набагато швидше – достатньо всього 5 днів без фізичного навантаження, щоб м'язи поступово почали йти.
Як швидко ростуть м'язи на місяць?
У новачків у перші півроку занять мускулатура росте дуже швидко. «Так, новачок при правильному харчуванні та грамотній програмі тренувань може набрати приблизно 2-3 кг м'язової маси за 3-4 місяці, це 1-1,5 см в обсязі», – каже Валентин Зінін.