Як розвинути реакцію на удар?
вправи з тенісним м'ячем; Робота в парах із партнером. При роботі в парах варто приділити увагу правильному відпрацюванню руху. Крім того, необхідно збільшувати швидкість ударів та захистів поступово, досягаючи автоматичної реакції захисту (ухил, нирок, блок) та атакуючих дій (контратака, зустрічні удари).
Як розвинути силу та швидкість удару?
Основні способи збільшення швидкості удару:
- збільшення м'язової сили з допомогою силових тренувань;
- робота на мішку, пневматичній груші та fight ball;
- нанесення ударів з обтяжувачами в руках;
- бій з тінню.