Скільки потрібно бути на вулиці щодня?
Прогулянки зміцнюють імунітет Дихання стає більш спокійним і глибоким. 30 хвилин прогулянки на день — це той необхідний мінімум, якого варто дотримуватись для підтримки імунітету.
Як змусити себе вийти на прогулянку?
8 способів мотивувати себе частіше виходити на прогулянку
- Обдуріть мозок.
- Вийдіть спостерігати за птахами.
- Вирушайте на екскурсію.
- Пориньте зараз …
- Влаштуйте фотопрогулянку.
- Використовуйте час прогулянки для розумової діяльності.
- Пройдіть свою звичайну дорогу навпаки.
- Спробуйте орієнтуватися на паперовій карті