Як швидко підтягнути внутрішню поверхню стегна?
Вправи для внутрішньої частини стегон
- Випади вперед
- Присідання пліє
- Бічні випади
- Метелик на боці
- Планка "Копенгаген"
- Приведення ноги з гумою
- Приведення стегна на боці
- Метелик
Як позбутися в'ялої шкіри на внутрішній стороні стегна?
Підйом витягнутої ноги на боці Ляжте праворуч, ліву стопу відведіть за праву ногу і поставте на підлогу. Праву ногу, своєю чергою, витягніть. На видиху підніміть її нагору, а на вдиху опустіть назад. Доступна та ефективна вправа, яка допомагає позбавити внутрішню частину стегна від обвисання.