Скільки разів на тиждень потрібно качати трапецію?
Немає програм тренувань, які б дозволяли качати м'язи трапецій лише один раз на тиждень. Тому що при виконанні вправ на плечі трапеції теж опосередковано включаються в роботу, то ви повинні розділити дні тренування плечей та трапецій.
Чи потрібно качати трапецію?
Якщо ваш трапецієподібний м'яз досить сильний, то це дозволяє тримати жорстке стартове положення перед виконанням станової тяги. Від цього багато в чому залежатиме кінцевий результат. Крім того, потужна трапеція робить вас сильнішим у більшості вправ для м'язів верхньої частини спини.