Як накачати попу за 1 тиждень?
Тоді ось тобі чотири вправи, які прокачають твої сідниці. за тиждень!
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Станова тяга …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»
Скільки потрібно часу, щоб накачати попу?
Персональний тренер, суддя змагань з бодібілдингу Олексій Моїсеєв спеціально для «СЕ» розповів, що досягти помітних змін у формі сідниць можна за 3-8 місяців.