Як швидко накачати груди дівчині?
Швидко накачати дівчині груди в домашніх умовах допомагають звичайні віджимання, якщо виконувати вправу регулярно. Додатковим бонусом йдуть накачені м'язи спини та рук. Починай із трьох підходів по 15 віджимань щодня або через день.
Як швидко та ефективно накачати грудні м'язи в домашніх умовах?
Програма тренування грудних м'язів у домашніх умовах
- Віджимання від стільців: 3 сети, 6 повторів, відпочинок 60 сек.
- Підтягування на рушник: 4 сети, максимальна кількість повторів, відпочинок 60 сек.
- Розведення на рушниках: 4 сети, 6 повторів, відпочинок 60 сек.
- Ізометричний тренінг грудей: 3 сети по 30 сек., відпочинок 45 сек.