Як набрати вагу худому підлітку?
Для того, щоб худим підліткам збільшити вагу тіла та набрати м'язову масу, найкраще підходить поєднання вправ з власною вагою, занять плаванням та регулярного прокачування преса. При цьому до повноцінних силових тренувань зі штангою можна переходити не раніше 18 років.
Як набрати вагу дівчині 17 років?
Зразкове меню для набору ваги
- Ситний сніданок. Наприклад, каша з фруктами та горіхами. …
- Перше перекушування. Сир, йогурт чи кефір.
- Обід. Їсти можна все, що хочеться: м'ясо, рибу, овочі, супи. …
- Друге перекушування. Добре підійдуть будь-які фрукти, горіхи, овочі.
- Вечеря. Наїдатися на ніч не треба, але й відмовлятися від їжі теж.