Тим, хто тільки почав займатися спортом і ставить за мету збільшити вагу, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограм на місяць. Це з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Більш досвідчені спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси на місяць.10 лист. 2020 р.
Скільки потрібно пити гейнера на 60 кг ваги?
Добова доза гейнера залежить від стартової ваги та харчування. Якщо він, наприклад, становить 60 кг, при триразовому харчуванні потрібно близько 110 г гейнера на добу. Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги.
Які результати будуть від гейнера?
Гейнер забезпечить профіцит калорій, а разом із силовими тренуваннями може позитивно позначитися на зростанні м'язової маси та силиособливо якщо у складі є 3-5 г креатин моногідрату на порцію.