Як швидко йде вага при дефіциті калорій?
Дефіцит калорій: суть методу Наприклад, якщо протягом дня ти витратила 2100 ккал, а отримала з їжею лише 1800, то дефіцит становитиме 300 ккал. Щоб отримати таку кількість енергії, організму потрібно спалити близько 33 г жиру. Небагато, але на тиждень це буде вже більше 200 грамів, а за місяць ти втратиш усі 900.
Скільки можна скинути за тиждень на дефіцит калорій?
Норма схуднення на дефіциті калорій від 0,5 кг до 1 кг на тиждень (У перший місяць може бути більше за рахунок зменшення набряків).