Як швидко накачати прес?
Наукові дослідження та рейтинг найкращих вправ на прес говорять про те, що найбільш ефективними вправами є підйоми ніг та вправа велосипед. При їх правильному виконанні в роботі беруть участь вдвічі більше м'язових волокон преса, ніж при виконанні класичних скручування лежачи або на фітболі.
Чи можна накачати прес за 30 днів?
З'ясувалося, така вправа не допоможе накачати прес за місяць: для цього потрібні комплексні тренування та більше часу Однак поліпшити загальні результати та визначити фізичні здібності експеримент може.