Щоб підвищити ефективність бігу, слід правильно ставити стопу під час фази опори. Стопа повинна м'яко приземлятися: спочатку потрібно ставити передню частину, а потім поступово всю іншу. Якщо це дотримуватися, то буде збережено темп і швидкість, що дозволить пробігти велику дистанцію.24 березня. 2021 р.
Як збільшити швидкість бігу на довгі дистанції?
Як збільшити швидкість бігу бігуну-початківцю?
- Інтегруйте швидкісний тренінг поступово
- Зробіть розминку перед біговим тренуванням
- Встановіть реалістичні очікування від бігу
- Вибирайте бігову дистанцію на основі цільового забігу
- Тримайте темп бігу
- Групові бігові тренування
Як навчитися бігати найшвидше?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш