Як правильно займатися гірою?
Техніка виконання вправи
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, тримайте гирю в обох руках.
- Нахиліть корпус, відведіть таз назад та опустіть гирю до підлоги.
- Тримайте спину під час нахилу.
- Поверніться у вихідне положення, напружуючи сідниці та прес.
- Повторіть вправу.
Чи можна займатися з гирею щодня?
Ви можете використовувати гирі кожен день, але це буде залежати від інтенсивності тренувань, вашого. Російський мах гірі – це одна з вправ, яку ви можете виконувати щодня.