Як правильно дихати під час віджимань від підлоги?
Як дихати при віджиманнях
- Прийміть упор лежачи, не затримуйте дихання;
- У час згинання рук і опускання тулуба вниз робіть плавний, але глибокий вдих;
- Досягши нижньої точки, виконайте підйом та різкий видих ротом. Це дозволить м'язам скоротитися та полегшить виконання вибухового руху;
Коли потрібно робити вдих під час віджимання?
При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їхньої напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю.