Скільки потрібно віджиматися за віком?
Нормативи віджимань за віком та статтю Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатньо для напрацювання м'язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо, якщо у вас немає досвіду. Жінкам, наприклад, із 8-10 віджимань, а чоловікам із 12-15.
Чи можна дітям віджиматися?
У якому віці дитину можна вчити віджиматися? Навчати малюка віджимання від статі можна вже з 3-4 роківпоказуючи вправу на своєму прикладі і представляючи його у вигляді гри.