Стандартна довжина гімнастичної палиці – 120 см. Діаметр підійде будь-хто. Головне, щоб ви могли повністю обхопити її пальцями.. Найкращий варіант – це вузький черешок, який зроблений з бука.
Не забувайте про правильний підбір довжини бодібару. Чим вищий ваш зріст, тим довше має бути гімнастична палиця. Стандартний розмір бодібара – 90-120 см. Для дітей та спортсменів низького зросту радимо брати інвентар 70-80 см.
Швабра або мітла Рокі Снайдер, тренер з розтяжки та витривалості, рекомендує замінити гімнастичну палицю звичайною шваброю або мітлою. Підійде будь-який побутовий предмет такої форми та довжини.
Але основна перевага гімнастичної палиці – симетричність вправ та однакове навантаження на обидві сторони тіла, що дозволить не лише розвивати або підтримувати гнучкість, але допоможе при сутулості (відкоригує поставу), зміцнить м'язи спини та рук.