Яка тяга краща для сідниць?
За правом «румунська тяга» є базовою вправою, яка допоможе привести в тонус і накачати задню поверхню стегна та сідниці. Максимальне навантаження посідає сідниці, тому його називають однією з кращих вправ для прокачування сідниць. Румунська станова тяга виконується як зі штангою, так і з гантелями.
Які вправи робити, щоб підтягнути попу?
Які вправи найефективніші?
- сідничний місток;
- випади;
- крокування;
- махи із положення лежачи;
- розведення зігнутих ніг лежачи (для більшого ефекту можна використовувати фітнес-гумки).