Липка стрічка ведеться від зовнішньої області гомілкостопа по діагоналі до п'яти. Вона проходить поверх кісточки. Потім слідує по діагоналі через гомілковостоп і навколо нього. Триває тейпування гомілкостопа при розтягуванні зв'язок накладенням додаткових 1-2 витоків.
Як правильно клеїти тейп на гомілку?
Заснування тейпа клеїться в ділянці п'яткової кістки; Проводиться тильне згинання стопи; Фіксується середня частина стрічки над ахілловим сухожиллям до сухожильно-м'язового переходу; Накладаються гілки кінезіотейпу над внутрішньою та зовнішньою головками м'яза.
Навіщо Тейпувати гомілковостоп?
Тейпи допоможуть додатково зафіксувати гомілковостоп, колінний суглоб, стати супортом для квадрицепсів або м'язів задньої поверхні стегна, а також використовуватися як профілактика розтягувань. Для цього їх завдають як перед тренуванням чи змаганнями, так і після забігу, якщо виникли неприємні відчуття.