Охопіть ногу двома руками і ковзайте від коліна до сідниці. Зробіть «кропивку»: ковзайте руками поперемінно вгору та вниз. Коли нога розігріється, спробуйте постукати по ній ребром долоні або долонею, зібраною човником. Завершіть масаж погладжуванням, з якого ви починали.20 бер. 2018 р.
Як робити масаж усієї ноги?
Алгоритм масажних процесів:
- погладжувати по колу подушечкою пальців;
- під час тиску на крапку інтенсивно її розтирати;
- пощипувати крапки на ступні;
- поступове натискання;
- постукування подушечками пальців;
- погладжування вздовж каналу, розташування точок.
Як правильно робити масаж нижніх кінцівок?
Масаж нижніх кінцівок проводиться у положенні лежачи. Для кращого розслаблення м'язів кладуть валики під колінні суглоби (лежачи на спині) і під гомілково-стопові суглоби (лежачи на животі). При масажі нижніх кінцівок слід робити упор на розминанні м'язів. Це з великим обсягом м'язової маси.