Як правильно накачати руки жінці?
Кількість підходів та повторень
- Віджимання – 4 підходи по 10-15 разів.
- Французький жим – 3 підходи по 15 разів.
- Віджимання в упорі ззаду – 3-4 підходи по 10-12 разів залежно від підготовки.
- Розгинання рук з-за голови – 3 підходи по 15 разів на кожну руку.
- Розгинання руки у нахилі – 3 підходи по 15-20 разів на кожну руку.
Які м'язи рук качати дівчині?
Варто працювати з біцепсом, трицепсом, зоною передпліччя. Ці м'язи найбільші, і саме вони красиво виділяються, надаючи рукам форму. Якщо, звісно, їх розвивати. Без розвитку, виділятись нічого не буде.