Як правильно дихати при бігу, щоб не задихатися?
Спробуйте дихати животом або за допомогою діафрагми (старайтеся не дихати грудьми). Для цього заздалегідь потренуйтеся: при вдиху трохи надувайте живіт, поки легені наповнюються повітрям. Постарайтеся за один вдих-видих робити по 3-4 кроки. Важливо дихати ритмічно, з певними інтервалами та не збиватися.
Як правильно дихати під час бігати?
Дихання має бути вільним, глибоким та ритмічним. Для цього необхідно розслабити верхню частину тіла та дивитися вперед. Плечі мають бути трохи опущені, але не завалені вперед. Розслаблення плечового пояса знімає зайву напругу м'язів, полегшує вдих та заощаджує енергію.