Фахівці радять приймати цитрулін за півгодини до тренувань, бажано на голодний шлунок. Якщо необхідний додатковий прийом, цю спортивну добавку можна приймати вранці натще і ввечері перед сном.
Для прискорення та якіснішого відновлення після інтенсивних тренувань чи змагань, спортсменам рекомендується приймати l-цитрулін – 6 г, відразу після закінчення тренування чи виступу. Максимально позитивні показники досягаються на 14 добу прийому.
Цитрулін виступає як донатор азоту, тому що з нього виробляється аргінін, і він не руйнується в печінці після засвоєння. Оптимальною денною дозою є – 6 г цитруліна. Приймати слід за півгодини до тренування на щітку.
Як правильно пити цитрулін необхідна кількість добавки на день для дорослої людини становить приблизно 6 гр.; приймати добавку потрібно за півгодини на початок виконання фізичних вправ; для доповнення також можна пити добавку вранці та ввечері (перед сном).